Het valt niet altijd mee om in je slaapkamer de ideale omstandigheden te creëren om lekker te kunnen slapen. De temperatuur speelt hierbij een belangrijke rol. Heb je het te warm, dan lig je te draaien en te zweten. Heb je het te koud, dan word je rillend wakker. Hoe zorg je ervoor dat je ook midden in een koude winter de juiste slaaptemperatuur kunt creëren?
Niet te warm, niet te koud
De ideale temperatuur in je slaapkamer ligt zo rond de 18 graden. In veel gevallen is het makkelijker gezegd dan gedaan om deze te realiseren. In de meeste huizen bevindt de thermostaat voor de centrale verwarming zich in de woonkamer. Doorgaans stellen we deze overdag in op 20 of 21 graden, en draaien we deze ’s nachts laag, naar een graad of 15.
Heb je de verwarming in je slaapkamer open staan, dan zal het er overdag een stuk warmer worden dan je nodig hebt om fijn te kunnen slapen. Het valt dus aan te raden om deze zeker de uren voor het slapen gaan uit te zetten, zodat de temperatuur wat kan dalen. Veel mensen kiezen er zelfs voor om de verwarming vrijwel nooit aan te zetten in de slaapkamer, omdat de temperatuur er (als de andere kamer wel verwarmd zijn) toch niet snel onder de 15 graden zal zakken. Om het tijdens de koudste winternachten niet te koud te krijgen gebruiken zij een bedsprei of een extra deken. Zo is de temperatuur van de kamer zelf misschien iets frisser dan aangeraden wordt, maar koelt het lichaam toch niet te veel af.
Zo voorkom je een plaknacht
Waar het in de winter lastig kan zijn om de ideale temperatuur te realiseren, kun je met behulp van een extra deken toch zorgen dat je het niet koud krijgt. In de zomer is dat een stuk lastiger. Is de temperatuur opgelopen tot ver boven de 20 graden, dan is er geen simpele manier om toch de ideale lichaamstemperatuur te bereiken.
Door te kiezen voor een 4-seizoenen dekbed, kun je wel een klein beetje invloed uitoefenen op hoe warm je het hebt. Kies voor de dunste laag die het dekbed heeft zodra de temperaturen op je slaapkamer omhooggaan. Is het echt heel warm, dan kun je ook onder uitsluitend een laken slapen. Alhoewel een ventilator de temperatuur niet verlaagt, kan deze door het briesje dat hij voortbrengt wel je lijf een beetje afkoelen. Heb je veel last van de warmte, dan kun je natuurlijk ook een airco overwegen. Alleen hiermee kun je de temperatuur in je slaapkamer echt op het gewenste niveau houden en behoren plaknachten tot het verleden.
Je bent niet ingelogd! LOG IN of MAAK EEN ACCOUNT AAN om ook te reageren zonder dat we je reactie eerst keuren. Reageren zonder
Er zijn nog geen reacties geplaatst.