Opeens is het herfst! De ochtenden zijn koud en donker en het wordt steeds moeilijker om ’s ochtends op te staan. Heb jij daar ook zo’n last van? Gelukkig zijn er een heleboel trucjes die je kunnen helpen om deze ochtenden met frisse moed te starten. Met een paar simpele aanpassingen in je slaapkamer sta jij (hopelijk) weer sneller naast je bed. Lees je mee?
Tip 1 Buiten is het koud en binnen is het extra verleidelijk om nog even te snoozen in je warme bedje. Toch is snoozen helemaal niet zo’n goed idee. Nadat je de snoozeknop hebt ingedrukt kun je weer in een lichte, vaak onrustige, slaap vallen. Gevolg; je wordt nog vermoeider wakker. Zet je wekker daarom op een tijd dat jij er echt uit moet. Zo kom je niet in de verleiding om nog heel even die sluimerknop in te drukken…
Tip 2 Zorg ervoor dat je het bed uit moet om je wekker uit te zetten. Leg je wekker of je telefoon dus net even iets verder weg van je bed, zodat je wel op moet staan. Zet sloffen naast je bed en zorg ervoor dat je een lekker warm vest in de buurt hebt. De smoes dat het te koud is om op te staan, kun je zo niet meer gebruiken.
Tip 3 Zorg ervoor dat je ochtendroutine soepeler verloopt. Leg de avond van tevoren alvast je outfit voor de volgende dag klaar, zet alles voor het ontbijt klaar en smeer ook alvast de lunch om mee te nemen naar je werk. De wetenschap dat je niet zo veel hoeft te doen zorgt ervoor dat je relaxter opstaat. Bovendien scheelt het je een heleboel kostbare tijd, dus mag je de wekker weer iets later zetten.
Tip 4 Tegenwoordig zijn er heel veel wekkers verkrijgbaar met een ingebouwde lamp. Zo’n nachtlamp werkt met een timer die ervoor zorgt dat de lamp steeds iets feller gaat schijnen op het moment dat jij op moet staan. Op deze manier word je op een natuurlijke manier wakker en dat is voor je lichaam veel beter.
Tip 5 Zet een flesje water op je nachtkastje. Tijdens de nacht verlies je ontzettend veel vocht, Door direct na het wakker worden voldoende water te drinken, geef je de hersenen een kleine kickstart. Dit bevordert de signaaloverdracht van je hersenen en zorgt ervoor dat je je ’s ochtends niet meer zo ‘groggy’ voelt.
Goodmorning sunshine!