Een goede nachtrust is de motor voor een actieve dag. Slaap je één dag iets minder diep, dan betekent dit nog niet dat je de volgende dag alles uit je handen laat vallen. Maar wanneer je stelselmatig slecht slaapt, zal je je heel wat minder productief voelen. Gelukkig zijn er manieren om een betere nachtrust te behalen.
Het begint allemaal in je slaapkamer. Wanneer er een fijne sfeer heerst in je slaapkamer doet dit ten goede aan een goede nachtrust. Tijd dus om te investeren in een sfeervolle slaapkamer waar jij echt tot rust kan komen. Maar hoe doe je dat precies? Met de volgende tips maak jij van je slaapkamer een oase van rust.
Vermijd schermen
Schermen in je slaapkamer? Geen goed idee. Het is voor te stellen dat je na een drukke dag eens lekker wil ontspannen met een goede serie. Helaas komt er weinig van terecht. Al die prikkels zorgen er namelijk voor dat jij je brein activeert, wat resulteert is een onregelmatig slaappatroon. Daarbij zorgt een tv in je slaapkamer dat jij je slaapkamer niet meer met slaap associeert. In slaap vallen zal best nog lukken, maar diep in slaap komen is geen gemakkelijke opgave meer.
Zorg voor een opgeruimde kamer
Een slaapkamer hoort een plek te zijn waar je ten allen tijden kunt relaxen. Voor een betere nachtrust is het verstandig om bepaalde dingen uit de slaapkamer te elimineren en ruimte te creëren. Denk hierbij aan het opruimen van losliggende kledingstukken, je sieraden en paperassen. Een slaapkamer hoort opgeruimd te zijn, maar een dagelijkse routine hoef je er niet van te maken. Schaf gewoon een schuifdeurkast aan zodat je niet meer tegen dwalende rommeltjes hoeft aan te kijken. Schuif de deur dicht en voilà; je creëert een baken van rust.
Schaf een goed bed aan
Uit grootschalig meta-onderzoek van de Hersenstichting blijkt dat wij Nederlands lang genoeg slapen, maar helaas ook lang niet goed genoeg. Dit kan komen door verschillende dingen, maar de grootste stoorzender kan een slecht matras zijn. Je koopt deze maar een paar keer in je leven. Zorg er dan tenminste voor dat je een goed matras (Consumentenbond) koopt dat zorgt voor voldoende ondersteuning. Eén die past bij jouw lichaamsgewicht en jouw slaaphouding.
Gebruik de juiste kleuren
Alles wit, omdat dit voor rust zorgt? Daar is weinig aan gelogen. Voor een slaapkamer waarin jij optimaal tot rust komt, kun je het beste voor saaie tinten gaan. Maar, dat is ook zo saai. Van een beetje kleur worden we vrolijk. En in slaap vallen lukt gemakkelijker wanneer we vrolijk zijn. Ben jij fan van kleur? Zorg dan voor een uitnodigend maar rustig kleurenpalet. Denk aan warme aardetinten, oker, of juist een statement wall in een diepdonkere kleur groen of blauw.
Fijn beddengoed
Een irriterend broderierandje, een missende instopstrook of een te groot, te glad of te ruw dekbedovertrek. Niets vervelender wanneer jouw slaaptextiel irritatie opwekt. Voor een goede nachtrust is het belangrijk dat je investeert in beddengoed waaronder jij je behaaglijk voelt. Zonder dat jij de hoofdprijs hoeft te betalen, vindt jij echt wel een dekbedovertrek die past bij de sfeer van de slaapkamer. Een tip: zorg voor beddengoed in een neutrale tint. Bij toekomstige metamorfoses hoef je dan niet opnieuw bedtextiel aan te schaffen.
Je bent niet ingelogd! LOG IN of MAAK EEN ACCOUNT AAN om ook te reageren zonder dat we je reactie eerst keuren. Reageren zonder
Er zijn nog geen reacties geplaatst.