Het is zó belangrijk om een goede nachtrust te genieten! In ons drukke bestaan komen we nogal eens slaap tekort omdat of de avonden zo gezellig zijn of we vergeten zijn dat we ’s morgens vroeg er weer uit moeten. Hoe dan ook, onze nachtrust wordt vaak ondergewaardeerd. Wie wil er nou niet elke nacht goed slapen en de dag erna goed uitgerust en fit zijn? Wat kun je er zelf aan doen om ervoor te zorgen dat je zo lekker mogelijk slaapt? Lekker en gezond slapen, Matrasshop.com hebben wat tips voor je.
Een goede nachtrust
En zijn diverse factoren die invloed hebben op je nachtrust, denk bijvoorbeeld aan slaaphouding én slaapomgeving. Uit onderzoek is gebleken dat bijna een kwart van alle Nederlander slaapproblemen ervaart. Hetzij door stress hetzij door piekeren over wat er die dag allemaal is voorgevallen. Ons haastige leven draagt ook niet bij aan een gezonde nachtrust. Onderschat het belang van een goede nachtrust vooral niet. Je kunt echt grote problemen krijgen als je jezelf tekort doet met het aantal uren slaap. Een goed humeur, energiek, alert en goed gefocust, allemaal voordelen als je de dag uitgeslapen kunt beginnen. Waar moet je voorzorgen zodat de omstandigheden zo optimaal mogelijk zijn?
- zorg voor een goed geventileerde ruimte, frisse lucht is onmisbaar
- zorg voor een opgeruimde omgeving, een rommelige slaapkamer stoort enorm. Denk nu niet dat het geen effect heeft omdat je toch je ogen dicht zult doen.
- zorg voor een goed bed dat je de ondersteuning biedt die je nodig hebt. Je lichaam is de hele dag in touw en móet gewoon zijn rust krijgen. Een goede bedbodem die goed ventileert, een stevig(niet te zacht) matras. Een matras is eigenlijk een soort van maatwerk. Voor elke lichaamsbouw is een ander matras geschikt, laat je daar dus goed over informeren. Je zult kunnen kiezen uit bijvoorbeeld pocketvering, latex, koudschuim, traagschuim, geltex, combispring etc. Elke variant heeft zijn eigen voor en nadelen, welke past bij jouw situatie?
- Zoals je hierboven ziet is ventilatie erg belangrijk, dus ook van bovenaf. Zorg voor een dekbed dat je transpiratievocht op de juiste manier een uitweg biedt. Een dekbed isoleert je lichaam zodat je het lekker warm hebt maar het mag niet gaan broeien. Lees je daarom goed in wat de diverse materialen waarmee een dekbed gevuld kan zijn voor je doen. Bepaal voor jezelf of een 4 seizoenendekbed of een all year dekbed een goede optie voor je zouden kunnen zijn.
- Zorg dat je brein rust krijgt, laat alle apparatuur vlak voor het slapengaan uit! Dat laatste whatsappje of laatste emailtje staat er morgen ook nog! De afzender ligt waarschijnlijk al lang lekker te slapen! Zorg dat jij dat ook kunt en schakel langzaamaan af voordat je je comfortabele bed in kruipt.
Wil je meer weten over het belang van lekker en gezond slapen of weten waaróm je eigenlijk slaapt? Al je vragen worden beantwoord op het Gezondheidsplein.(misschien een tip voor ouders met kinderen die niet willen slapen, “waarom moet ik dan slapen?”, met deze informatie kom je een heel eind).