Een goede nachtrust, welke tips kun je proberen?

Uitgerust opstaan, lekker de hele nacht doorslapen, zoek je wat slaapkamerinspiratie voor een goede nachtrust? Het is belangrijk om te investeren in een goed en comfortabel bed maar ook de rest van je slaapkamer sfeervol in te richten. Kleurgebruik is belangrijk, denk niet ‘ik doe er toch m’n ogen dicht’, de verkeerde kleur kan je zelfs wakker houden! Zo kan een onrustige nacht ook veroorzaakt worden door rommel onder je bed, te droge lucht etc. Er zijn een aantal dingen die je kunt proberen als je problemen hebt met slapen en dan hebben we het niet alleen over het verplaatsen van je bed (het kan écht verschil maken!).

Ontspannen slapen

Het spreekt (bijna) voor zich dat primaire kleuren, en vooral véél daarvan,  niet de beste kleuren zijn als het gaat om hulp bij ontspannen slapen. Al je muren knalblauw schilderen lijkt tof maar zal averechts werken. Kleuren beïnvloeden je gemoedstoestand dus je kunt het best voor een kleur kiezen die ontspant. Frisse lucht, planten in je slaapkamer, de juiste verlichting naast je bed etc., we hebben het allemaal al eens geschreven. Heb je dat allemaal geprobeerd maar wil het nog niet echt lukken met dat ontspannen slapen dan wil je misschien eens wat slaapkamerinspiratie voor een goede nachtrust, we doen er ook nog wat handige tips bij die je zouden kunnen helpen. Hieronder volgen er een paar.

Wat kun je doen om beter te kunnen slapen?

Neem een bad voordat je naar bed gaat. Niet te lang, 20 minuutjes zijn voldoende om te ontspannen. Als je ook nog een scheutje (lavendel)olie toevoegt aan je badwater móet het goedkomen.

Heb je geen bad? Neem dan een warm voetbad. Een half uurtje, daarna dep je je voeten droog en masseer je nog even je voetzool zachtjes. Als je voor dat masseren ook meteen een voetencrème gebruikt worden ze ook nog eens goed verzorgd.

Duurt je dat allemaal te lang? Ga dan voordat je écht gaat liggen even rustig op de rand van je bed zitten en adem diep in door je neus, en uit door je mond. Probeer ook echt je buik mee te laten doen. Diep inademen betekent dat je buik boller wordt en uitademen doe je van ook van boven naar beneden. Alsof je een tube tandpasta leef knijpt zeg maar. Inademen begint onderin je buik en gaat door totdat je borstpartij ook omhoog komt. Uitademen gaat vanaf de borst naar beneden. Tien minuutjes zouden je al enorm moeten ontspannen.

Essentiele olie kan je ook helpen ontspannen. Als je slaapkamer overdag lekker gelucht is en dus fris is als je er ’s avonds naar bed wilt gaan kun je je hals bv insmeren met wat essentiële olie of deze in een verdamper in je slaapkamer doen.

Slaapkamerinspiratie

Als je zorgt dat je slaapkamer opgeruimd en schoon is scheelt dat vaak al heel veel. Wil je toch wat dingen veranderen aan je slaapkamer dan kun je hier eens naar wat slaapkamerinspiratie kijken, een relatief eenvoudige klus kan je slaapkamer meteen een hele nieuwe look geven.